Contenu de la formation

Identifier son rapport au stress

• Les mécanismes du stress
  • Corps et émotions : les mécanismes du stress ;
  • Les différentes phases du stress
• Le stress au travail
  • Stress et Risques Psychosociaux
  • Identification de situations stressantes pour soi, pour autrui
  • Sources et facteurs aggravants du stress (internes, externes)
  • Conséquences sur l’individu et sur son environnement : stress aigu, stress chronique, manifestations physiologiques et psychologiques, attaque panique…
• Premiers outils pour désamorcer une situation stressante
  • Connaissance de soi : besoins et limites propres à chacun
  • Techniques de relaxation et gestion du stress : Qualité de respiration, Relaxation dynamique, Développement des capacités d’attention, de concentration, de détente, de disponibilité

Mettre en œuvre des techniques adaptées aux différentes situations de stress

• Outils pour bien communiquer
  • Niveaux de communication, synchronisation, Communication Non Violente, position de perception
  • Affirmation de soi : oser exprimer et formuler ses besoins, ses attentes
• Organisation du travail et gestion des imprévus
  • Gérer les priorités, clarifier ses objectifs et s’adapter face à l’imprévu
  • Prévenir les situations génératrices de stress, connaître les points de vigilance à observe
• Techniques de relaxation, de gestion du stress et des émotions
  • Démarches pour identifier ses émotions désagréables, clarifier ses objectifs et agir
  • Techniques pour abaisser l’intensité d’une émotion. Projection positive d’une situation concrète ; S’appuyer sur ses ressources propres

Objectifs 

Le stress est un ressenti propre à chaque personne, qui peut générer des troubles d’ordre physiologique, psychologique, relationnel…

L’objectif de cette formation est de comprendre les mécanismes du stress afin de l’atténuer et de prévenir les situations génératrices ou aggravantes de stress.

Public Concerné

• Salariés de tous secteurs professionnels

Pré-requis

• Aucun

Durée

• 14 heures sur 2 jours ou 4 demi-journées en discontinu

Dates et modalités d’organisation

• Modalités : présentiel, inter ou intra-entreprises, individuel ou collectif
• Dates des prochaines sessions inter-entreprises : cf planning de formations
• Programmation d’une session individuelle ou intra-entreprise : nous consulter
• Horaires : 9H00-12H30 / 13H30-17H00

Lieu de la formation

• Dans nos locaux à Châbons (proche Colombe, Burcin, Biol, Val- de-Virieu)
• Dans nos locaux Saint Jean de Bournay (proche Bourgoin-Jallieu, Diémoz, Moidieu-Détourbe, Lieudieu)
• Dans les locaux de votre entreprise ou de votre collectivité

Les + de la formation

• Une formation très pratique et individualisée qui permet à chaque participant de comprendre son fonctionnement propre, et de trouver les solutions qui lui conviennent.
• Les exercices sont adaptés à votre contexte professionnel.